产后吃什么营养又减肥瘦身

产后是很多女性都会经历的一个过程，但是产后的身体恢复和瘦身却是一件很麻烦的事情。对于新妈妈来说，想要瘦身，除了要进行正确的运动和恢复训练，还需要注意饮食。那么，产后吃什么营养又减肥瘦身呢？

1.食物要均衡搭配

产后饮食应该是均衡营养的，要多吃蛋白质、蔬菜、水果等富含营养的食品，少吃糖、油腻等不健康的食品，这对于妈妈的身体恢复和瘦身都是有好处的。同时，每天适量的吃些奶制品也是非常有益的，比如牛奶、酸奶等。

2.适量摄入碳水化合物

产后的妈妈们，要注意适量摄入碳水化合物，因为碳水化合物是人体能量的主要来源，可以帮助身体快速恢复。但是也要注意，不能过量，否则容易导致身体发胖。

3.多吃含纤维食品

多吃一些富含纤维的食物，比如大豆、燕麦、黑米、薏米等，有助于促进肠道蠕动，帮助排泄，同时还可以减轻便秘的症状，这对于新妈妈来说是非常有帮助的。

4.多喝水

多喝水也是瘦身的好方法，因为水可以帮助代谢废物，促进新陈代谢，还能滋润身体，保持身体健康。产后的妈妈们每天至少要喝8杯水，这样才能让身体保持水分不流失。

5.少吃速食品和热带水果

产后的妈妈们要少吃速食品和热带水果，因为这些食品往往含有很高的糖分和脂肪，容易导致身体发胖，对身体恢复和瘦身产生不良影响。

6.忌口生冷食品

产后的新妈妈们要忌口生冷食品，这些食品会对身体产生不良影响，容易引起腹泻、胃痛等症状，影响身体的恢复和健康。

7.控制饮食量

产后的妈妈们要注意控制饮食量，不能吃太多，否则会增加身体负担，导致身体发胖。每天吃饭的量要适量，绝不能暴饮暴食。

8.多吃含钙食物

产后的新妈妈们要多吃含钙食物，如豆腐、蛋黄、牛奶等，有助于促进身体的恢复，同时对婴儿的发育也有好处。

总结

产后的新妈妈们要想瘦身，就需要合理饮食、正确运动。在饮食方面，要注意均衡搭配，适量摄入碳水化合物，多吃含纤维食品和含钙食物，少吃速食品和热带水果，忌口生冷食品，控制饮食量，多喝水等。只有这样，才能让身体恢复得更快，瘦身效果更加显著。