什么动作最会减肥瘦身

作为减肥专业人士，我经过多年的研究和实践，发现有一些动作最能帮助人们减肥瘦身，下面就和大家分享一下。

有氧运动

有氧运动是指那些需要长时间、低强度的运动，如慢跑、游泳、骑车等等。这些运动可以有效地燃烧脂肪，增强心肺功能，提高新陈代谢率。最好每周进行4-5次，每次30分钟以上。

力量训练

力量训练是指那些需要短时间、高强度的运动，如举重、引体向上、卧推等等。这些运动可以增强肌肉强度和体形，同时提高新陈代谢率，从而让身体在静止状态下也能消耗更多的卡路里。最好每周进行2-3次，每次20-30分钟。

高强度间歇训练

高强度间歇训练（HIIT）是指那些短时间内进行高强度运动和休息交替的训练，如跳绳、快速爬楼梯等等。这些运动可以让身体在短时间内消耗大量卡路里，并且能够持续提高新陈代谢率。最好每周进行2-3次，每次15-20分钟。

瑜伽

瑜伽是一种综合性的身体和心灵训练，可以帮助身体健康、心情愉悦。瑜伽可以增强肌肉核心，调节内分泌，从而有效地降低体重和脂肪含量。最好每周进行2-3次，每次60分钟。

以上就是我推荐的几种最能帮助人们减肥瘦身的运动。当然，运动只是减肥的一部分，饮食控制同样重要。希望大家在选择运动的同时，也要注意日常饮食，保持健康的生活方式。