健身减肥瘦身瑜珈视频

健身减肥瘦身瑜珈视频是通过一系列瑜珈动作的实践来达到减肥、瘦身的目的。瑜珈包含了呼吸控制、体位调整、肌肉伸展等多个方面的要素，可以促进人体的养生效果，达到修身养性的目的。

起始姿势——山式

山式是一个基础的瑜珈姿势，可以让身体得到放松和伸展。站直身体，双腿并拢，手臂放松自然垂放。感受脚底尽可能接触地面，肩膀自然放松，头部保持平行。保持10-15秒钟，重复3-5次。

弓式——胸部伸展

弓式可以帮助你放松背部和胸部，有助于缓解肩颈部位的紧张。先趴在瑜珈垫上，双手向后伸展并抓住双脚踝。提升上身，同时感受胸部的伸展。保持10-15秒钟，重复3-5次。

花式瑜珈——盘腿坐与扭转式

盘腿坐可以帮助你调整呼吸和改善身体的循环。双腿交叉盘于瑜珈垫上，双手放在大腿上，开始呼吸控制。然后，慢慢扭转脊椎，感受肩膀和背部的伸展。保持10-15秒钟，重复3-5次。

瑜珈坐姿——船式

船式可以帮助你锻炼腹部肌肉并改善体形。坐在瑜珈垫上，双手放在身体两侧，双腿弯曲并抬起。尽可能地延长背部，保持10-15秒钟，重复3-5次。

瑜珈扩胸——鱼式

鱼式可以帮助你伸展胸部和脖子，有助于缓解肩颈部位的紧张。先坐在瑜珈垫上，双脚并拢。然后，将手放在身体下方，慢慢抬高胸部和头部。保持10-15秒钟，重复3-5次。

最后整体伸展——倒立式

倒立式可以帮助你缓解压力并改善身体循环。可以选择直接倒立或者在墙边倒立。保持10-15秒钟，重复3-5次。

通过这些瑜珈动作的实践，可以帮助你减肥瘦身、放松身心，达到良好的养生效果。不过，需要注意的是，瑜珈练习需要坚持、练习过程中注意呼吸和姿势的调整，才能收获更好的效果。