3天减肥瘦身食谱配方图

快速减肥 减肥常识网小编 2023-05-17 17:23 18 0

作为减肥专业人士,我们知道,在短时间内减肥是许多人的追求。为了帮助更多人轻松达到短期减肥目标,我们特别推荐了一份3天减肥瘦身食谱配方图,希望对需要的人有所帮助。

第一天

早餐

香蕉牛奶燕麦粥

3天减肥瘦身食谱配方图

  • 燕麦片30g
  • 牛奶200ml
  • 香蕉1根
  • 蜂蜜适量

午餐

凉拌紫菜花生

  • 紫菜30g
  • 花生30g
  • 葱末适量
  • 醋适量

晚餐

蒸鱼配蔬菜

  • 鱼肉100g
  • 芹菜100g
  • 胡萝卜100g
  • 姜适量
  • 盐适量

第二天

早餐

草莓牛奶燕麦粥

  • 燕麦片30g
  • 牛奶200ml
  • 草莓100g
  • 蜂蜜适量

午餐

鸡蛋饭

  • 米饭100g
  • 鸡蛋1个
  • 胡萝卜适量
  • 青豆适量
  • 盐适量

晚餐

蒸茄子配瘦肉

  • 茄子1根
  • 瘦肉100g
  • 葱姜蒜适量
  • 盐适量

第三天

早餐

酸奶燕麦粥

  • 燕麦片30g
  • 酸奶200ml
  • 苹果1个
  • 蜂蜜适量

午餐

菠菜豆腐汤

  • 菠菜100g
  • 豆腐100g
  • 葱姜蒜适量
  • 盐适量

晚餐

糖醋里脊配青椒

  • 瘦里脊肉100g
  • 青椒100g
  • 葱姜蒜适量
  • 盐适量
  • 糖适量
  • 醋适量

以上便是本次推荐的三天减肥瘦身食谱配方图,希望对大家有所帮助。不过减肥是一个长期的过程,食谱只是起到辅助作用,建议在饮食的同时适当增加运动量,坚持一段时间才会有更好的效果。

评论区