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保护眼睛必吃的三大食物

眼镜直通车超市 2019-06-22 03:38:11

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眼睛是心灵的窗户,从小就应该开始保护这扇珍贵的窗户,除了要正确看书、看电视、玩电脑,以及经常做眼保健操外,还要多摄入一些对眼睛有好处的食物,作为家长的你,一定要督促孩子多吃这些食物哦。


1、富含维生素A食物



  如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质、维生素A等,对眼睛十分有益。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症;维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,鱼肝油,奶类,蛋类,植物性食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。


2、富含维生素C食物


  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,对眼睛也有益。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。


3、富含钙质食物


  丰富的钙对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、奶类、虾皮含钙量都比较丰富。


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